Diyet sirasinda hergün 4 bardak su yada soda içmelisiniz. Yiyeceklere baharat,tuz,limon,sirke ve ketçap koyabilirsiniz.

1. GÜN

Kahvalti
1 fincan çay veya kahve
1/2 greyfurt veya greyfurt suyu
1 dilim fistik ezmeli tost ekmegi

Öglen
1/2 kase ton baligi
1 tost
1 fincan çay veya kahve

Aksam
1 porsiyon et (beyaz et olabilir)
1 kase fasulye
1 kase havuç
1 elma
1 kase dondurma

2. GÜN

Kahvalti
1 fincan çay veya kahve
1 yumurta
1/2 muz
1 tost

Öglen
1 kase ton baligi
8 kraker

Aksam
2 biftek
1 kase brokoli
1/2 kase havuc
1/2 muz
1/2 kase dondurma

3. GÜN

Kahvalti
1 fincan çay veya kahve
5 kraker
50 gr peynir
1 elma

Öglen
1 haslanmis yumurta
1 tost
1 fincan çay veya kahve

Aksam
1 kase ton baligi
1 kase havuç
1 adet kavun
1/2 kase dondurma