Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise 50 gram olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.
Meyve Diyeti ile 7 günde 4 kilo

Pazartesi

Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 2-3 zeytin, 1 dilim taze kaşar peyniri
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara pirzola

Salı

Kahvaltı : Kepek ekmekli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara köfte

Çarşamba

Kahvaltı : Kepek ekmekli, beyaz peynirli sandviç
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara köfte

Perşembe

Kahvaltı : Salatalık, domates, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara köfte

Cuma

Kahvaltı : Kepek ekmekli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara bonfile

Cumartesi

Kahvaltı : Kepek ekmekli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara balık

Pazar

Kahvaltı : Beyaz peynirli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Tavuk şiş

İçecekler : Çay, kahve, ıhlamur, su, soda, diyet kola sınırsız içilebilir.

Önemli not : Meyvelerden üzüm, incir, muz hariç elma, armut, portakal, mandalina, ayva, nar, kivi, çilek, kiraz, şeftali, kavun, karpuz yenebilir.