Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz
Hedef kalori : 600 Kcal

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haslanmis)
Ögle: 2 orta boy patates (haslanmis)
Aksam: 3 orta boy patates (haslanmis)

2. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haslanmis)
Ögle: 2 orta boy patates (haslanmis)
Aksam: 2 orta boy patates (haslanmis)

3. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haslanmis)
Ögle: 2 orta boy patates (haslanmis)
Aksam: 3 orta boy patates (haslanmis)

4. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Ögle: 2 orta boy patates (haslanmis)
Aksam: 2 but tavuk izgara, haslama, yesil salata (1 tatli kasigi sivi yag)

5. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Ögle: 1 elma 2 mandalina
Aksam: 2 porsiyon balik ya da bonfile, karisik salata

6. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Ögle: 1 elma 1 portakal
Aksam: 2 porsiyon balik veya bonfile (karisik salata, 1 tatli kasigi sivi yag)

7. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Ögle: Patates salatasi, yesil sogan ve 1 tatli kasigi sivi yag
Aksam: 3 yumurta teflon tavada, yesil salata