Panik Atakla Başetme Yolları 5
Panik atak yaşayan kişiler genelde sabırsızdır. Bunu engellemek için zamanınızı iyi planlayın. Örneğin, randevunuz için evden daha önce çıkmayı deneyebilirsiniz.
Panik Atakla Başetme Yolları 4
Cesaret; zor olan bir şeyi yapmak istemektir. Korkuya rağmen ulaşılması gereken bir amaç için yapılır.
Cesaret panik atak söz konusu olduğunda;
Panik Atakla Başetme Yolları 3
Otonom sinir sistemini kontrol etmeye çalışmanın bir yolu da, onun zorlanmayacağını bilmek, zorlamadan kaçınmak ve ona tersini yapmaktadır.
Panik Atakla Başetme Yolları 2
Eskiden yapmak isteyip de, korktuğunuz yada çekindiğiniz için yapmadığınız şeyleri yapabildiğinizde (örneğin, bisiklete ilk defa binmeye çalıştığınızda veya araba kullanmayı öğrenirken) herhangi bir şekilde her yapışınızda, bunun sizi derin ve içsel olarak doyurduğunu hissedersiniz. Çünkü mücadele etmekle tanışmış, başarı hissini tatmışsınızdır ve bu da sizi mutlu etmiştir.
Panik Atakla Başetme Yolları 1
Panik atak ile mücadele etmenin en etkin yolu; atağı olduğu gibi kabul etmektir. Bırakın panik atak gelsin ve yapabileceği en kötü şeyi yapsın. Panik atak artmayacaktır ve en korkunç kısmını zaten yaşamıştınız. Bir daha yaşamak sizi öldürmeyecek ve silinmez yaralar oluşturmayacaktır.
Panik Atak Sonucu OluÅŸabilecek Problemler
Ä°lk önce ÅŸunun bilinmesi gereklidir, panik atak yüzünden hiçbir ÅŸekilde kalpte, solunum sisteminde bir rahatsızlık meydana gelmez. EÄŸer panik atak uzun süre tedavi edilmezse psikolojik kökenli baÅŸka rahatsızlıkları meydana getirebilir. ÖrneÄŸin bu atak tekrar gelirse diye düşünüp dışarı çıkmak istemezse, geçeceÄŸi yollarda hastane olup olmadığı düşünmeye baÅŸlayıp bu yüzden dışarı çıkmazsa, özetle kiÅŸi evden dışarı çıkmaktan korkar olursa panik ataÄŸa “agorafobi” eÅŸlik ediyor diyebiliriz. Bunun dışında sosyal ortamdan kopma sonucu kiÅŸide depresif bir duygu-durum oluÅŸabilir. Panik atak tedavisi ile koordineli olarak diÄŸer problemlerinde çözümüne ayrı olarak baÅŸlanması gerekmektedir..
